筋トレ
某ジムの2店舗に通っている。このジムに関しては関東圏2店舗、東北1店舗、沖縄1店舗に行ったことがあるが、ある店舗にあって別の店舗にないマシンがあったり、同じメーカーで同じ部位を鍛えるマシンでも作りが少し異なる場合があるため、ジムごとにメニュー…
どのトレーニングジムでもバーベルを用いたフリーウェイトコーナーは人気で、常にガチ勢の方々が占有しているが、深夜に行くと貸し切り状態で使える。よってベンチプレスは2月下旬に初めて経験して以来、50～65kgでメニューに組み込んでいる。そしてBIG3の一…
2月25日深夜2時、天気は雪、セ氏3度程度。さすがにトレーニングジムには誰もいなかった。貸し切り状態になると無意味にはしゃぎたくなる性質は子供の頃から変わらないので、通常のトレーニングメニューの前に普段とは違う何かをやりたくなり、終生の悲願であ…
ウェイトアップ用プロテイン摂取量と食事量を増やした結果、体重が67キロ強にタッチした。今は安定して66キロ前後を何とかキープしているので目標の70キロまであと4キロだ。52キロ(2012年4月＝大学入学時)→56キロ(2012年11月)→60キロ(2013年)→63キロ(2014年)…
一つ前の記事に器具を使ったメニューを書いたが、レッグエクステンションは64キロ、コンセントレーションカールは16キロまで負荷を上げることができたという報告。ご飯を沢山食べてプロテインを飲んだ結果、体重も夏休み明けの60キロ強から65キロ周辺まで増…
就活が終わって一人旅が終わって新学期が始まった9月10日から将棋と筋トレに復帰した。 将棋について 将棋倶楽部24での最近のレーティングは900周辺をウロウロしている程度。昨年からあと一歩で上級というところで足踏みしてずっと中級に留まっている。相掛…
夏に柔道の大会(個人戦＆団体戦)に参戦することになり仲間内でも盛り上がっているので結果を残すために2日に1回スポーツセンターに通い筋トレをしている。団体戦はBチームで出るが、最強メンバーのAチームは以前2回出て2回とも優勝している程度には強いので…
筋トレ 12月1日 プッシュアップバー150回12月2日 プッシュアップバー150回＋腹筋100回＋スクワット150回12月3日 プッシュアップバー135回＋腹筋60回12月6日 プッシュアップバー105回＋腹筋60回12月8日 プッシュアップバー150回＋腹筋100回＋スクワット150回1…
将棋倶楽部24で負けた罰として筋トレする分を12月12日から消化していなかったので、すごく溜まっている。具体的にはプッシュアップバーを用いた腕立て(1敗につき15回)が136回分、腹筋or腕立て(1敗につき腹筋20回orスクワット30回)が175回分ある。腹筋スクワ…
筋トレ 11月1日 プッシュアップバー105回11月3日 プッシュアップバー120回＋腹筋120回＋スクワット180回11月10日 プッシュアップバー120回＋腹筋100回＋スクワット210回11月12日 プッシュアップバー120回＋腹筋40回＋スクワット120回11月13日 プッシュアップ…
筋トレ 将棋に負ける度にプッシュアップバー15回＆<腹筋20回orスクワット30回>を課していてそれを消化するために10月はダンベルを使用することがほぼなかった。プッシュアップバー405回、スクワットor腹筋が結構な回数残っているので、これを全て消化したら…
5月23日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回>を3セット＋腹筋30回5月25日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回・背筋50回・スクワット70回>を3セット5月27日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15…
1)筋トレ12月26日～2月12日 忙しくてやらず(頑張ればできたが頑張らなかった、死にたい)2月13日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット2月15日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回…
1)筋トレ12月16日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット12月18日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋腕立て30回＋アームカール(…
1)筋トレ12月2日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋腕立て30回12月5日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋コンセントレー…
1)筋トレ11月19日 <コンセントレーションカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット60回>を2セット11月21日 <アームカール(10kg)8回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋コンセントレ…
1)筋トレ11月7日 <フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(8kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・腕立て10回>を3セット11月9日 <フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(8kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワッ…
1.筋トレ(最低48時間の休息)5月13日～5月21日 <腕立て10回・腹筋30回・背筋30回・スクワット30回>を3セット5月23日～6月1日 <腕立て15回・腹筋30回・背筋40回・スクワット50回>を3セット6月6日～6月18日 <フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカ…
