5月23日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回>を3セット+腹筋30回5月25日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回・背筋50回・スクワット70回>を3セット5月27日 <アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15…
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