1.筋トレ(最低48時間の休息)5月13日~5月21日 <腕立て10回・腹筋30回・背筋30回・スクワット30回>を3セット5月23日~6月1日 <腕立て15回・腹筋30回・背筋40回・スクワット50回>を3セット6月6日~6月18日 <フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカ…
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